na redukcji robię cardio sobie tylko po treningu siłowym i zobaczymy jak to się rozwinie, ale jak będzie to szło do przodu tak jak teraz, to przy obwodach nie przekroczę tych 40-45min cardio. Za dużo cardio to też zabójstwo dla mięśni. Niektórzy skutecznie redukują bez cardio. Będzie nawet bardziej efektywne jak podzielisz, nie masz się czym [...]
znaczy sie to jest bezpośrednio po treningu albo jakiś gainer a o 19 juz jestem w domu i dopiero moge zjesc taki posilek jaki napisalem chyba że moge czymś zastapic tylko nie wiem za bardzo czym bo to taka moja pierwsza dieta zrobiona przezemnie:)
Czym jest trening EMS? Jest to bardzo efektywna forma treningu polegająca na stymulacji mięśni poprzez impulsy elektryczne. Dzięki tej metodzie pobudzane są mięśnie znajdujące się w głębszych warstwach naszego ciała tzw. mięśnie stabilizujące. Trening EMS to idealne rozwiązanie dla ludzi, którzy pragną zbudować swoją sylwetkę, a niestety nie mają [...]
[...] obrazić tak samo jak obrażał go Ali bo z wzajemnością się nie znoszą, podczas gdy tak większość jak i sam BF dobrze trafiony w papę tak samo chowa się za gradą i próbuje chronić (Cain II - trafiony dobrze w szczękę BF pada i chowa się za gardą, tzn wg niego samego:nie ma serca do walki)... O czym ta cała dyskusja gdy u większości tak to działa?
mi z kolei bardzo szybko klata urosła, jeszcze byłam w tym wieku, co najchętnie by się je obwiązało i schowało - oczywiście dbanie o takie dwa bąble to ostatnie o czym myślałam i teraz też rozstępy po całości.
ja sie nabawilam urazu sportowego w podstawowce, Pan wuefista w liceum dobil mnie do konca. Zawsze bylam beznadziejna, wiec mnie wystawial, kazal robic publicznie cwiczenie, po czym smiejac sie ze mnie mowil do innych, tak tego nie robicie. To jak mialam pokochac sport
[...] chwilach. Moje pytanie jeśli czyta to ktoś jak zmienić trening nóg,przez parę miesięcy bazowałem na 4-6ruchach duży ciężar (mam max 120-125kg by założyć na gryf) po czym robiłem 1-3 serie regresu 5-10ruchów. I w obecnej chwili nie jestem już w stanie dokładać więcej brak siły i brak ciężaru na obecną chwile (we wrześniu dokupuję 20kg [...]
[...] 2-3 kanapki i jakiś owoc a w domku mały obiadek lekcje i jakaś kanapeczka na kolację. Przed wakacjami obliczyłem że aby zejśc te 10 kg muszą dziennie tracić 0,2 kilograma z czym bywa różnie nieraz chudnę 0,5 nieraz nic ale zawsze na koniec tygodnia moja masa spada o te 0,2*7 czyli 1,4 kg I teraz moje pytania brzmą Czy to dobrze że chudnę w takim [...]
Puar,mi chodizło o to że Geralt mówi że jesli ma wybierac miedzy mniejszym zlem a wiekszym to woli nie wybierac po czym zabija kilku typa ratując babke skazana na smierc za zabojstwa i ludozerstwo
[...] przynoszę. Drugi wampir prosi o krwawą Mery z prawdziwą krwia. Przychodzi trzeci i prosi o szklankę wrzątku. B-Wrzącą krew pan sobie życzy? W-Nie, sam wrzatek. Zdziwiony kelner przynosi wrzatek i zdziwiony pyta: -A po co Panu wrzatek? -Bo ja dziś mam ochote na herbatkę ekspresową - i wyciąga zuzyty tampon z kieszeni po czym wsadza go do kubka :-D
[...] cardio też nie najlepsze i że tak powiem INACZEJ łatwiej go złamać - gdy wyłapie, zmęczy się trochę/walka nie idzie po jego myśli gubi się i zwykle przegrywa/ł. Nie wiem z czym się tu można nie zgodzić co napisałem, ale każdego osobista sprawa a to czy lubię Overeema czy nie to już musisz mi zaufać, bo nie jestem w stanie dać dowód na to, ale w [...]
[...] ww. parametry,to i szybciej przybiegniesz do mety. Co do podciągania: Daj drążek 2x w tygodniu. Doczepiaj obciążenie. Proponuję trzymać się 4-6p w seriach ,po czym zrobić regresję z ciężarem ciała na maks. Np. 0x5p 2,5x5p 5x5p 7,5x5p 10x4p-koniec. 0x max W tej ostatniej regresyjnej serii,ilość powtórzeń będzie wzrastała bardzo [...]
[...] luźniej z dietą i treningi mniej rygorystyczne. Forma wiadomo - gorzej, ale nie oczekiwałam wyników w takim trybie. Coś za coś. Bull - fot nie było, bo za bardzo nie ma czym świecić:-) ____________________________________________________ Środa DT WL 3x5 29/33/38 Wyciskanie skos szztangielkami 5x10 5/6/7/8/10 Wiosło T-bar 5x10 rep 4x10 1x7 kg [...]
[...] ci obiektywizmu. Tak naprawde zapewne bedziesz sobie łamał kciuki zeby tylko przegrał by moc sie potem mądrzyc na forum. Ja tez moge np napisac ze lubie danego zawodnika po czym przy kazdej sytuacji go krytykowac, wtedy bede wlasnie takim pseudobiektywista ("no bo jak to, skoro napisal ze go lubi a ciagle krytykuje to musi byc obiektywny, to [...]
[...] wiem co obecnie jest warte polecenia na rynku. 1) cel: utrzymać formę po cyklu, nie naciągnąć wody 3) staż: 8 lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: coś po czym nie naciągnę dużo wody 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: dużo. 6) możliwości finansowe: nieograniczone :) 7) uwagi: po cyklu powiedzmy [...]
[...] w skosie górnym 3s Powoli opuszcza ciężar, zatrzymuje na moment rozciągniętą klatkę, jednak sztangielki nie mogą znajdywać się niżej niż linia barków(ryzyko kontuzji) po czym wykonuje skrócony ruch. Mniej więcej z pozycji -o- do \o/ jeśli dociągnąłbym sztangielki nad klatkę to cięzar spoczywał by na moim kośćcu i nieco zeszło by napięcie z [...]
Przeczytałam i trochę mi się rozjaśniło :-) To takie jakby dwa kroki w przód i jeden w tył (w przenośni oczywiście). Czyli w moim siadzie schodzę np 20 cm w dół, po czym podnoszę się 10 w górę, i znowu w dół i trochę w górę, i ostatni trzeci raz w dół, a potem jednym pełnym ruchem w górę. W artykule jest napisane,że tak samo (stutterami) wraca [...]
[...] czuć tzn o nikim chyba tyle dyskusji nie ma co o nim :-D znany i kontrowersyjny i ciągle się o nim gada. Ja bym nie gadał, ale mało kto tu wie kto to Conor McGregor czy o czym innym pogadać więc temat to HW a przewodni to Overeem %-) @diadiuszka jeszcze w mojej ekipie oprócz Bigfoota był mały Nog, Shogun, Kharitonov i inni %-) Patrzcie co [...]
W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!
